Borzeszkowska Anna, W uważny sposób poradzić sobie z wywiadem lub prezentacją

Kiedy mamy przygotować się do wywiadu lub poprowadzić prezentację, często zdarza się, że nasze umysły automatycznie zaczynają zastanawiać się nad tym, co może pójść nie tak. Nasz umysł i wewnętrzny krytyk są bardzo kreatywni. Możesz pomyśleć: „Mógłbym/mogłabym fatalnie wypaść. Co, jak się pomylę albo nie będę znał/znała odpowiedzi na pytania?”.

Często myśli takie prowadzić mogą do jeszcze bardziej niepokojących, a wszystkie razem wzięte historie naszego umysłu – do fizycznych objawów lęku, tj. spoconych dłoni, zwiększonego bicia serca, szybszego oddechu. Te wrażenia cielesne mogą wywołać kolejne myśli, które prowadzą do bardziej niespokojnych uczuć, a te – do kolejnych, wywołujących jeszcze większy dyskomfort... Nic więc dziwnego, że nasz lęk się buduje, a my w końcu nie najlepiej wypadamy.

Czy mindfulness, czyli uważność, może nas w jakiś sposób wesprzeć w takich sytuacjach? Zdecydowanie tak.

W uważności nie próbujemy zmieniać tych myśli ani pozbyć się lękowych uczuć. Zamiast tego,...