Zm.: rozporządzenie w sprawie przeprowadzania sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych.

Dziennik Ustaw

Dz.U.2012.1516

Akt jednorazowy

Wersja od: 29 grudnia 2012 r.

ROZPORZĄDZENIE

MINISTRA OBRONY NARODOWEJ

z dnia 7 grudnia 2012 r.

zmieniające rozporządzenie w sprawie przeprowadzania sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych

Na podstawie art. 50a ust. 6 ustawy z dnia 11 września 2003 r. o służbie wojskowej żołnierzy zawodowych (Dz. U. z 2010 r. Nr 90, poz. 593, z późn. zm.¹⁾) zarządza się, co następuje:

§ 1. W rozporządzeniu Ministra Obrony Narodowej z dnia 12 lutego 2010 r. w sprawie przeprowadzania sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych (Dz. U. Nr 27, poz. 138) wprowadza się następujące zmiany:

1) w § 3:

a) ust. 1 otrzymuje brzmienie:

"1. Sprawdzian sprawności fizycznej przeprowadza się w maju i czerwcu.",

b) po ust. 1 dodaje się ust. 1a w brzmieniu:

"1a. Termin, miejsce i szczegółowy harmonogram przeprowadzenia sprawdzianu sprawności fizycznej ustalają osoby wymienione w § 5 ust. 1 pkt 1.",

c) po ust. 2 dodaje się ust. 3 w brzmieniu:

"3. Żołnierz, który z przyczyn służbowych lub z powodu zwolnienia lekarskiego nie przystąpił do sprawdzianu sprawności fizycznej w terminie wskazanym w ust. 1, podlega sprawdzianowi sprawności fizycznej po ustaniu przyczyny niemożności jego odbycia, w terminie ustalonym przez dowódcę jednostki wojskowej, nie później jednak niż do końca października danego roku.";

2) w § 5 ust. 2-5 otrzymują brzmienie:

"2. W skład komisji egzaminacyjnych, o których mowa w ust. 1 pkt 1, wchodzą:

1) przedstawiciel powołującego komisję;

2) osoba lub osoby zajmujące etatowe stanowiska służbowe w danych jednostkach organizacyjnych, posiadające kwalifikacje określone w art. 50a ust. 1a ustawy;

3) lekarz.

3. Dowódcy rodzajów Sił Zbrojnych, Szef Inspektoratu Wsparcia Sił Zbrojnych, Dowódca Garnizonu Warszawa, Komendant Główny Żandarmerii Wojskowej, Szef Inspektoratu Wojskowej Służby Zdrowia określą organizację przeprowadzenia sprawdzianu sprawności fizycznej, z uwzględnieniem miejsca i czasu przeprowadzenia sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych z jednostek wojskowych, w których nie występuje stanowisko wymienione w ust. 2 pkt 2.

4. Żołnierz zawodowy, który w czasie sprawdzianu sprawności fizycznej przebywa z przyczyn służbowych poza stałym miejscem pełnienia zawodowej służby wojskowej przez okres nie krótszy niż trzydzieści dni, odbywa ten sprawdzian w miejscu wykonywania obowiązków służbowych. Przewodniczący komisji egzaminacyjnej przesyła wyniki sprawdzianu tego żołnierza do dowódcy jego macierzystej jednostki wojskowej, nie później niż w terminie trzydziestu dni po odbytym sprawdzianie.

5. Żołnierz zawodowy pełniący służbę wojskową poza granicami państwa w ataszatach obrony, w przedstawicielstwach dyplomatycznych i w stałych przedstawicielstwach Rzeczypospolitej Polskiej przy organizacjach międzynarodowych, podległych ministrowi właściwemu do spraw zagranicznych, mających siedzibę poza granicami państwa, oraz pełniący zawodową służbę wojskową poza granicami państwa w charakterze obserwatora wojskowego lub osoby posiadającej status obserwatora wojskowego w misjach pokojowych organizacji międzynarodowych i sił wielonarodowych odbywa sprawdzian sprawności fizycznej po powrocie do kraju w terminie określonym w § 3 ust. 1 lub ust. 3.";

3) załączniki nr 1 i 3 do rozporządzenia otrzymują brzmienie określone odpowiednio w załącznikach nr 1 i 2 do niniejszego rozporządzenia.

§ 2. Rozporządzenie wchodzi w życie z dniem 1 stycznia 2013 r.

______

¹⁾ Zmiany tekstu jednolitego wymienionej ustawy zostały ogłoszone w Dz. U. z 2010 r. Nr 107, poz. 679, Nr 113, poz. 745, Nr 127, poz. 857, Nr 182, poz. 1228 i Nr 238, poz. 1578 oraz z 2011 r. Nr 22, poz. 114, Nr 112, poz. 654, Nr 122, poz. 696, Nr 171, poz. 1016 i Nr 236, poz. 1396.

ZAŁĄCZNIKI

ZAŁĄCZNIK Nr  1

WYKAZ ĆWICZEŃ I NORM SPRAWDZIANU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ŻOŁNIERZY ZAWODOWYCH

MĘŻCZYŹNI				KOLUMNA
				1			2			3			4			5
Motoryka	Ćwiczenia	Jednostka miary	Grupy wiekowe	Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w pododdziałach desantowo-szturmowych, desantowych, rozpoznania, w JW: 2305, 4101, 4026 i w Oddziale Specjalnym ŻW w Warszawie oraz wszyscy żołnierze wykonujący skoki ze spadochronem			Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe dowódców pododdziałów (batalion, kompania, pluton, drużyna, sekcja i równorzędne), pozostali żołnierze Wojsk Specjalnych oraz w korpusie osobowym ogólnym - grupa osobowa kultury fizycznej			Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w korpusie osobowym sił powietrznych - grupa osobowa pilotów i pokładowa			Żołnierze zawodowi zajmujący pozostałe stanowiska służbowe oraz będący w rezerwie kadrowej lub w dyspozycji			Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w korpusach osobowych: medycznym, sprawiedliwości i obsługi prawnej, duszpasterstwa, w korpusie osobowym wychowawczym – grupa osobowa orkiestr i zespołów estradowych, zajmujący stanowiska służbowe w instytucjach cywilnych oraz z kategorią Z/O
				Oceny			oceny			oceny			oceny			oceny
				5	4	3	5	4	3	5	4	3	5	4	3	5	4	3
Wytrzymałość		min	gr. I	12,00	13,00	14,10	12,10	13,10	14,20	12,30	13,30	14,40	13,00	14,00	15,10	13,30	14,30	15,40
			gr. II	12,15	13,15	14,25	12,25	13,25	14,35	12,45	13,45	14,55	13,15	14,15	15,25	13,45	14,45	15,55
	marszobieg		gr. III	12,30	13,30	14,40	12,40	13,40	14,50	13,00	14,00	15,10	13,30	14,30	15,40	14,00	15,00	16,10
	na 3000m		gr. IV	13,10	14,10	15,20	13,20	14,10	15,30	13,40	14,40	15,50	14,10	15,10	16,20	14,40	15,40	16,50
			gr. V	14,10	15,10	16,20	14,20	15,20	16,30	14,30	15,30	16,40	15,10	16,10	17,20	15,40	16,40	17,50
			gr. VI	15,10	16,10	17,20	15,20	16,20	17,30	15,30	16,30	17,40	16,10	17,10	18,20	16,40	17,40	18,50
			gr. VII	16,10	17,10	18,20	16,20	17,20	18,30	16,30	17,30	18,40	17,10	18,10	19,20	17,40	18,40	19,50
	albo		gr. VIII	17,10	18,10	19,20	17,20	18,20	19,30	17,30	18,30	19,40	18,10	19,10	20,20	18,40	19,40	20,50
	pływanie	metry	gr. I	≥ 650	649-600	599-550	≥ 625	624-575	574-525	≥ 600	599-550	549-500	≥ 575	574-525	524-475	≥ 550	549-500	499-450
	ciągłe		gr. II	≥ 625	624-575	574-525	≥ 600	599-550	549-500	≥ 575	574-525	524-475	≥ 550	549-500	499-450	≥ 525	524-475	474-425
	przez 12		gr. III	≥ 600	599-550	549-500	≥ 575	574-525	524-475	≥ 550	549-500	499-450	≥ 525	524-475	474-425	≥ 500	499-450	449-400
	min		gr. IV	≥ 575	574-525	524-475	≥ 550	549-500	499-450	≥ 525	524-475	474-425	≥ 500	499-450	449-400	≥ 475	474-425	424-375
			gr. V	≥ 550	549-500	499-450	≥ 525	524-475	474-425	≥ 500	499-450	449-400	≥ 475	474-425	424-375	≥ 450	449-400	399-350
			gr. VI	≥ 525	524-475	474-425	≥ 500	499-450	449-400	≥ 475	474-425	424-375	≥ 450	449-400	399-350	≥ 425	424-375	374-325
			gr. VII	≥ 500	499-450	449-400	≥ 475	474-425	424-375	≥ 450	449-400	399-350	≥ 425	424-375	374-325	≥ 400	399-350	349-300
			gr. VIII	≥ 475	474-425	424-375	≥ 450	449-400	399-350	≥ 425	424-375	374-325	≥ 400	399-350	349-310	≥ 375	374-325	324-275
		liczba	gr. I	75	70	65	70	65	60	65	60	55	60	55	50	55	50	45
			gr. II	70	65	60	65	60	55	60	55	50	55	50	45	50	45	40
Siła	skłony		gr. III	65	60	55	60	55	50	55	50	45	50	45	40	45	40	35
mięśni	tułowia w		gr. IV	60	55	50	55	50	45	50	45	40	45	40	35	40	35	30
brzucha	przód		gr. V	55	50	45	50	45	40	45	40	35	40	35	30	35	30	25
	w czasie 2		gr. VI	50	45	40	45	40	35	40	35	30	35	30	25	30	25	20
	min		gr. VII	45	40	35	40	35	30	35	30	25	30	25	20	25	20	15
			gr. VIII	40	35	30	35	30	25	30	25	20	25	20	15	20	15	10
Siła ramion		liczba	gr. I	18	14	10	16	12	9	14	11	9	12	10	8	10	9	8
	podciąganie		gr. II	16	12	9	14	10	8	12	9	8	11	9	7	9	8	7
	się na		gr. III	14	10	8	12	9	7	11	8	7	10	8	6	8	7	6
	drążku		gr. IV	12	9	7	10	8	6	9	7	6	8	6	5	7	6	5
	wysokim		gr. V	10	8	6	8	6	5	7	6	5	6	5	4	6	5	4
			gr. VI	8	6	5	7	5	4	6	5	4	5	4	3	5	4	3
	albo		gr. VII	7	5	4	6	4	3	5	4	3	4	3	2	4	3	2
			gr. VIII	6	4	3	5	3	2	4	3	2	3	2	1	3	2	1
Siła ramion		liczba	gr. I	74	68	62	68	62	56	62	56	50	58	52	46	54	48	42
	prostowanie		gr. II	70	64	58	64	58	52	58	52	46	54	48	42	50	44	38
	ramion w		gr. III	66	60	52	60	54	48	54	48	42	50	44	38	46	40	34
	podporze,		gr. IV	60	54	46	54	48	42	48	42	36	44	38	32	42	36	30
	leżąc		gr. V	54	48	40	48	42	36	42	36	30	38	32	26	36	30	24
	przodem na		gr. VI	48	42	36	42	36	30	36	30	24	34	28	22	32	26	18
	ławeczce		gr. VII	42	36	30	36	30	24	30	24	18	28	22	16	26	20	12
			gr. VIII	36	30	24	30	24	18	24	18	12	22	14	10	20	12	8

MĘŻCZYŹNI				KOLUMNA
				1			2			3			4			5
Motoryka	Ćwiczenia	Jednostka miary	Grupy wiekowe	Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w pododdziałach desantowo-szturmowych, desantowych, rozpoznania, w JW: 2305, 4101, 4026 i w Oddziale Specjalnym ŻW w Warszawie oraz wszyscy żołnierze wykonujący skoki ze spadochronem			Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe dowódców pododdziałów (batalion, kompania, pluton, drużyna, sekcja i równorzędne), pozostali żołnierze Wojsk Specjalnych oraz w korpusie osobowym ogólnym - grupa osobowa kultury fizycznej			Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w korpusie osobowym sił powietrznych - grupa osobowa pilotów i pokładowa			Żołnierze zawodowi zajmujący pozostałe stanowiska służbowe oraz będący w rezerwie kadrowej lub w dyspozycji			Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w korpusach osobowych: medycznym, sprawiedliwości i obsługi prawnej, duszpasterstwa, w korpusie osobowym wychowawczym – grupa osobowa orkiestr i zespołów estradowych, zajmujący stanowiska służbowe w instytucjach cywilnych oraz z kategorią Z/O
				oceny			oceny			oceny			oceny			oceny
				5	4	3	5	4	3	5	4	3	5	4	3	5	4	3
		sek.	gr. I	28,6	29,6	30,6	29,2	30,2	31,2	29,8	30,8	31,8	30,4	31,4	32,4	30,6	31,6	32,6
			gr. II	28,9	29,9	30,9	29,5	30,5	31,5	30,1	31,1	32,1	30,7	31,7	32,7	30,9	31,9	33,2
	bieg		gr. III	29,2	30,2	31,2	29,8	30,8	31,8	30,4	31,4	32,4	31,0	32,0	33,0	31,2	32,2	33,5
	wahadłowy		gr. IV	29,5	30,5	31,5	30,1	31,1	32,1	30,7	31,7	32,7	31,3	32,3	33,3	31,5	32,5	33,5
	10 x 10 m		gr. V	30,1	31,1	32,1	30,7	31,7	32,7	31,3	32,3	33,3	31,9	32,9	33,9	32,1	33,1	34,1
			gr. VI	30,4	31,4	32,4	31,0	32,0	33,0	31,6	32,6	33,6	32,2	33,2	34,2	32,4	33,4	34,4
Szybkość i	albo		gr. VII	30,7	31,7	32,7	31,3	32,3	33,3	31,9	32,9	33,9	32,5	33,5	34,5	32,7	33,7	34,7
zwinność			gr. VIII	31,0	32,0	33,0	31,6	32,6	33,6	32,2	33,2	34,2	32,8	33,8	34,8	33,0	34,0	35,0
			gr. I	22,6	23,6	24,6	22,8	23,8	24,8	23,0	24,0	25,0	23,2	24,2	25,2	23,4	24,4	25,4
	bieg		gr. II	23,0	24,0	25,0	23,2	24,2	25,2	23,4	24,4	25,4	23,6	24,6	25,6	23,8	24,8	25,8
	zygzakiem		gr. III	23,4	24,4	25,4	23,6	24,6	25,6	23,8	24,8	25,8	24,0	25,0	26,0	24,2	25,2	26,2
	"koperta"		gr. IV	23,8	24,8	25,8	24,0	25,0	26,0	24,2	25,2	26,2	24,4	25,4	26,4	24,6	25,6	26,6
			gr. V	24,2	25,2	26,2	24,4	25,4	26,4	24,6	25,6	26,6	24,8	25,8	26,8	25,0	26,0	27,0
			gr. VI	24,6	26,4	27,4	24,8	26,6	27,6	25,0	26,8	28,6	25,2	27,0	28,8	25,4	27,2	29,0
			gr. VII	26,4	28,2	30,0	26,6	28,4	30,2	26,8	28,6	30,4	27,0	28,8	30,6	27,2	29,0	30,8
			gr. VIII	28,2	30,0	31,8	28,4	30,2	32,0	28,6	30,4	32,2	28,8	30,6	32,4	29,0	30,8	32,6

KOBIETY				KOLUMNA
				1			2			3			4			5
Motoryka	Ćwiczenia	Jednostka miary	Grupy wiekowe	Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w pododdziałach desantowo-szturmowych, desantowych, rozpoznania, w JW: 2305, 4101, 4026 i w Oddziale Specjalnym ŻW w Warszawie oraz wszyscy żołnierze wykonujący skoki ze spadochronem			Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe dowódców pododdziałów (batalion, kompania, pluton, drużyna, sekcja i równorzędne), pozostali żołnierze Wojsk Specjalnych oraz w korpusie osobowym ogólnym - grupa osobowa kultury fizycznej			Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w korpusie osobowym sił powietrznych - grupa osobowa pilotów i pokładowa			Żołnierze zawodowi zajmujący pozostałe stanowiska służbowe oraz będący w rezerwie kadrowej lub w dyspozycji			Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w korpusach osobowych: medycznym, sprawiedliwości i obsługi prawnej, duszpasterstwa, w korpusie osobowym wychowawczym – grupa osobowa orkiestr i zespołów estradowych, zajmujący stanowiska służbowe w instytucjach cywilnych oraz z kategorią Z/O
				oceny			oceny			oceny			oceny			oceny
				5	4	3	5	4	3	5	4	3	5	4	3	5	4	3
Wytrzymałość		min.	gr. I	3,55	4,25	5,10	4,00	4,30	5,15	4,10	4,40	5,25	4,15	4,45	5,30	4,20	4,50	5,35
			gr. II	4,10	4,40	5,25	4,15	4,45	5.30	4,25	4,55	5,40	4,30	5,00	5.45	4,35	5,05	5.50
			gr. III	4,25	4,55	5,40	4,30	5,00	5,45	4,40	5,10	5,55	4,45	5,15	6,00	4,50	5,20	6,05
	marszobieg		gr. IV	4,40	5,25	6,10	4,45	5.30	6,15	5,00	5.40	6,25	5,15	5.45	6,30	5,30	5,50	6,35
	na 1000 m		gr. V	5,10	5,40	6,25	5,15	5,45	6,30	5,30	6,00	6,45	5,45	6,15	7,00	6,00	6,30	7,15
			gr. VI	5,40	6,25	6,40	5.45	6,30	6,45	6,00	6,40	7,10	6,15	6,45	7,30	6,30	6,50	7,50
			gr. VII	6,10	6,40	7,25	6,15	6,45	7,30	6,25	6,55	7,40	6,30	7,00	7,45	6,35	7,05	7,55
	albo		gr. VIII	6,25	6,55	7,40	6,30	7,00	7,45	6,40	7,10	7,55	6,45	7,15	8,00	6,50	7,20	8,05
		metry	gr. I	≥ 600	599-550	549-500	≥ 575	574-525	524-475	≥ 550	549-500	499-450	≥ 525	524-475	474-425	≥ 500	499-450	449-400
	pływanie		gr. II	≥ 575	574-525	524-475	≥ 550	549-500	499-450	≥ 525	524-475	474-425	≥ 500	499-450	449-400	≥ 475	474-425	424-375
	ciągłe przez		gr. III	≥ 550	549-500	499-450	≥ 525	524-475	474-425	≥ 500	499-450	449-400	≥ 475	474-425	424-375	≥ 450	449-400	399-350
	12 min		gr. IV	≥ 525	524-475	474-425	≥ 500	499-450	449-400	≥ 475	474-425	424-375	≥ 450	449-400	399-350	≥ 425	424-375	374-325
			gr. V	≥ 500	499-450	449-400	≥ 475	474-425	424-375	≥ 450	449-400	399-350	≥ 425	424-375	374-325	≥ 400	399-350	349-300
			gr. VI	≥ 475	474-425	424-375	≥ 450	449-400	399-350	≥ 425	424-375	374-325	≥ 400	399-350	349-300	≥ 375	374-325	324-275
			gr. VII	≥ 450	449-400	399-350	≥ 425	424-375	374-325	≥ 400	399-350	349-300	≥ 375	374-325	324-275	≥ 350	349-300	299-250
			gr. VIII	≥ 425	424-375	374-325	≥ 400	399-350	349-300	≥ 375	374-325	324-275	≥ 350	349-300	299-250	≥ 325	324-275	274-225
Siła ramion	uginanie i	liczba	gr. I	42	39	36	39	36	33	36	33	30	33	28	23	30	25	20
	prostowanie		gr. II	39	36	33	36	33	30	33	30	27	30	25	20	27	22	17
	ramion w		gr. III	36	33	30	33	30	27	30	27	24	27	22	17	24	19	14
	podporze		gr. IV	33	30	27	30	27	24	27	24	21	24	19	14	21	18	12
	leżąc		gr. V	30	27	24	27	24	21	24	21	18	21	18	12	18	15	10
	przodem na		gr. VI	27	24	21	24	21	18	21	18	15	18	15	10	15	12	8
	ławeczce		gr. VII	24	21	18	21	18	15	18	15	12	15	12	8	12	10	6
			gr. VIII	21	18	15	18	15	12	15	12	10	12	10	6	10	8	5
		liczba	gr. I	50	45	40	48	43	38	46	41	36	42	37	32	40	35	30
			gr. II	48	43	38	46	41	36	44	39	34	40	35	30	38	33	28
	skłony		gr. III	46	41	36	44	39	34	42	37	32	38	33	28	36	31	26
Siła mięśni	tułowia w		gr. IV	44	39	34	42	37	32	40	35	30	36	31	26	34	29	24
brzucha	przód		gr. V	42	37	32	40	35	30	38	33	28	34	29	24	32	27	22
	w czasie 2		gr. VI	40	35	30	38	33	28	36	31	26	32	27	22	30	25	20
	min		gr. VII	38	33	28	36	31	26	34	29	24	30	25	20	28	23	18
			gr. VIII	36	31	26	34	29	24	32	27	22	28	23	18	26	21	16
		sek.	gr. I	25,3	26,3	27,3	25,5	26,5	27,5	25,7	26,7	28,2	26,0	27,0	28,5	26,2	27,2	29,2
			gr. II	25,8	26,8	27,8	26,0	27,0	28,0	26,2	27,2	28,7	26,5	27,5	29,0	26,7	27,7	29,7
			gr. III	26,3	27,3	28,3	26,5	27,5	28,5	26,7	27,7	29,2	27,0	28,0	29,5	27,2	28,2	30,2
Szybkość i	bieg		gr. IV	27,3	28,3	29,3	27,5	28,5	29,5	27,7	28,7	30,2	28,0	29,0	30,5	28,2	29,2	31,2
zwinność	zygzakiem		gr. V	28,3	29,3	30,3	28,5	29,5	30,5	28,7	29,7	31,2	29,0	30,0	31,5	29,2	30,2	32,2
	"koperta"		gr. VI	29,3	30,3	31,3	29,5	30,5	31,5	29,7	30,7	32,2	30,0	31,0	32,5	30,2	31,2	33,2
			gr. VII	30,5	31,5	32,5	30,7	31,7	32,7	30,9	31,9	33,4	31,1	32,2	33,7	31,4	32,4	34,4
			gr. VIII	32,0	33,0	34,0	32,2	33,2	34,2	32,4	33,4	34,9	32,7	33,7	35,2	32,9	33,9	35,9

Opis ćwiczeń:

* Marszobieg na 3000 m (1000 m) - odbywa się w stroju sportowym na bieżni lekkoatletycznej, drodze lub terenie o równej i twardej nawierzchni (o równej sumie spadków i wzniesień terenowych).

Sposób prowadzenia: seriami (grupami) na czas, grupa powinna liczyć do 30 żołnierzy (na 1000 m - do 15 żołnierzy). Na komendę "start" lub sygnał grupa żołnierzy rozpoczyna bieg. Czas mierzy się z dokładnością do 1 sekundy od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety.

* Pływanie ciągłe przez 12 minut - odbywa się na pływalniach krytych i otwartych (25- lub 50-metrowych), w stroju kąpielowym bez wykorzystania sprzętu pływackiego (z wyjątkiem okularów pływackich). Skok startowy wykonuje się na głowę z wysokości minimum 50 cm od lustra wody (dopuszcza się start z wody). Pływanie prowadzi się pojedynczo lub seriami. Na komendę "na miejsca" kontrolowany staje na słupku startowym, na komendę "start" lub sygnał wykonuje skok startowy i pokonuje sposobem dowolnym jak najdłuższy dystans w ciągu 12 minut. Na komendę "stop" lub sygnał zatrzymuje się w miejscu, chwytając linę wytyczającą tor, do czasu dokonania pomiaru odległości przez prowadzącego sprawdzian. Zdający może wcześniej przerwać pływanie, jeśli przepłynął dystans na ocenę bardzo dobrą. Musi on jednak pozostać w wodzie do zakończenia próby i czekać na komendę "stop" oraz zezwolenie wyjścia z wody.

* Zatrzymanie się zdającego przed upływem wyznaczonego czasu podczas wykonywania próby powoduje jej zakończenie i jest równoznaczne z niezaliczeniem próby.

* Podciąganie się na drążku wysokim - odbywa się w stroju sportowym. Minimalna wysokość drążka wysokiego do wykonania ćwiczenia - 220 cm. Na komendę "gotów" kontrolowany żołnierz wykonuje zwis nachwytem o ramionach wyprostowanych w stawach łokciowych - pozycja wyjściowa. Na komendę "ćwicz!" podciąga się tak, aby broda znalazła się powyżej prężnika drążka wysokiego, i wraca do pozycji wyjściowej, następnie ponawia ćwiczenie. Oceniający (kontrolujący) głośno podaje ilość zaliczonych podciągnięć. Jeżeli kontrolowany nie wykona ćwiczenia zgodnie z opisem, np. nie podciągnie się do wymaganej pozycji lub nie wróci do zwisu o ramionach wyprostowanych w stawach łokciowych, oceniający (kontrolujący) powtarza ostatnią liczbę zaliczonych podciągnięć.

* Bieg zygzakiem "koperta" - odbywa się w stroju sportowym w miejscu, gdzie na podłożu oznacza się kredą lub farbą punkty prostokąta ABCD o bokach 3 x 5 m i środek przekątnych E, jak również strzałki wskazujące trasę biegu. Na punktach ustawia się "chorągiewki" o parametrach: wysokość co najmniej 160 cm, średnica podstawy nieprzekraczająca 30 cm i waga do 3,5 kg.

Sposób prowadzenia: na komendę "start" (sygnał dźwiękowy) kontrolowany rozpoczyna bieg zgodny z oznaczonym kierunkiem, omijając chorągiewki od strony zewnętrznej. Trasę przebiega trzykrotnie. Po każdym okrążeniu oceniający (kontrolujący) informuje o liczbie powtórzeń, np.: "jeszcze dwa razy", "jeszcze raz". Przewrócenie chorągiewki powoduje powtórzenie próby, która jest próbą ostateczną.

* Bieg wahadłowy 10 x 10 m - odbywa się w stroju sportowym. Na komendę "start" (sygnał dźwiękowy) kontrolowany rozpoczyna bieg w kierunku przeciwległej chorągiewki, obiega ją, wraca do chorągiewki na linii startu, obiega ją i pokonuje tę trasę pięciokrotnie. Przewrócenie chorągiewki powoduje powtórzenie próby, która jest próbą ostateczną. Czas mierzy się z dokładnością do 0,1 sekundy, od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety. Do ćwiczenia wykorzystujemy chorągiewki o parametrach: wysokość co najmniej 160 cm, średnica podstawy nieprzekraczająca 30 cm i waga do 3,5 kg.

* Skłony tułowia w przód w czasie 2 minut - odbywa się w stroju sportowym. Na komendę "gotów" kontrolowany przyjmuje pozycję: leży na plecach z palcami rąk splecionymi i ułożonymi z tyłu na głowie, ramiona dotykają materaca, nogi ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy rozstawione na szerokość bioder, które mogą być przytrzymywane przez współćwiczącego lub zaczepione o dolny szczebel drabinki. Na komendę "ćwicz!" kontrolowany wykonuje skłon w przód z jednoczesnym dotknięciem łokciami kolan i natychmiast powraca do leżenia, tak aby umożliwić splecionym palcom na głowie kontakt z podłożem (pierwsze powtórzenie). Podczas wykonywania ćwiczenia nie odrywa się bioder od podłoża. Oceniający (kontrolujący) głośno wymienia kolejno ilość prawidłowo wykonanych powtórzeń. Jeżeli kontrolowany nie wykona ćwiczenia zgodnie z opisem, np. nie dotknie łokciami kolan lub w pozycji wyjściowej do ponowienia ćwiczenia nie dotknie obiema łopatkami i splecionymi palcami rąk powierzchni materaca, oceniający (kontrolujący) powtarza ostatnią liczbę zaliczonych skłonów.

* Uginanie i prostowanie ramion w podporze, leżąc przodem na ławeczce gimnastycznej - prowadzi się w stroju sportowym. Na komendę "gotów" kontrolowany wykonuje podpór, leżąc przodem na ławeczce z nogami złączonymi lub w lekkim rozkroku - maksymalnie na szerokość bioder. Na komendę "ćwicz!" ugina ramiona tak, aby stawy barkowe znalazły się poniżej stawów łokciowych (sylwetka wyprostowana - tzn. barki, biodra i kostki stóp stanowią linię prostą), następnie wraca do podporu i ponawia ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuje się w jednym ciągu (bez przerw między kolejnymi powtórzeniami). Oceniający (kontrolujący) głośno odlicza ilość zaliczonych powtórzeń. Jeżeli kontrolowany wykona ćwiczenie niezgodnie z opisem, np. nie ugnie ramion lub ich całkowicie nie wyprostuje, zatrzyma się, nie utrzyma całego ciała w linii prostej, oceniający (kontrolujący) podaje ostatnią liczbę powtórzeń.

ZAŁĄCZNIK Nr  2

WZÓR

KARTA

SPRAWDZIANU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ŻOŁNIERZA ZAWODOWEGO ZA ROK .......

wzór