Przeprowadzanie sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych.
Dz.U.2014.848 t.j.
Akt utracił mocROZPORZĄDZENIE
MINISTRA OBRONY NARODOWEJ
z dnia 12 lutego 2010 r.
w sprawie przeprowadzania sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych
ZAŁĄCZNIKI
ZAŁĄCZNIK Nr 1
WYKAZ ĆWICZEŃ I NORM SPRAWDZIANU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ŻOŁNIERZY ZAWODOWYCH
WYKAZ ĆWICZEŃ I NORM SPRAWDZIANU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ŻOŁNIERZY ZAWODOWYCH
MĘŻCZYŹNI | KOLUMNA | |||||||||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||||||||||||||
Motoryka | Ćwiczenia | Jedn. miary | Grupy wiekowe | Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w pododdziałach powietrzno-desantowych, w JW: 2305, 4101, 4026 i w Oddziale Specjalnym ŻW w Warszawie oraz wszyscy żołnierze wykonujący skoki ze spadochronem | Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe dowódców pododdziałów (batalion, kompania, pluton, drużyna, sekcja i równorzędne), pozostali żołnierze Wojsk Specjalnych oraz w korpusie osobowym ogólnym - grupa osobowa kultury fizycznej | Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w korpusie osobowym sił powietrznych - grupa osobowa pilotów i pokładowa | Żołnierze zawodowi zajmujący pozostałe stanowiska służbowe oraz będący w rezerwie kadrowej lub w dyspozycji | Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w korpusach osobowych: medycznym, sprawiedliwości i obsługi prawnej, duszpasterstwa, w korpusie osobowym wychowawczym - grupa osobowa orkiestr i zespołów estradowych, zajmujący stanowiska służb. w inst. cywilnych oraz z kategorią Z/O | ||||||||||
Oceny | oceny | oceny | oceny | oceny | ||||||||||||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||||
Szybkość i zwinność | Marszobieg na 3000m albo pływanie ciągłe przez 12 min. | min. | gr. I | 12,00 | 13,00 | 14,10 | 12,10 | 13,10 | 14,20 | 12,30 | 13,30 | 14,40 | 13,00 | 14,00 | 15,10 | 13,30 | 14,30 | 15,40 |
gr. II | 12,15 | 13,15 | 14,25 | 12,25 | 13,25 | 14,35 | 12,45 | 13,45 | 14,55 | 13,15 | 14,15 | 15,25 | 13,45 | 14,45 | 15,55 | |||
gr. III | 12,30 | 13,30 | 14,40 | 12,40 | 13,40 | 14,50 | 13,00 | 14,00 | 15,10 | 13,30 | 14,30 | 15,40 | 14,00 | 15,00 | 16,10 | |||
gr. IV | 13,10 | 14,10 | 15,20 | 13,20 | 14,10 | 15,30 | 13,40 | 14,40 | 15,50 | 14,10 | 15,10 | 16,20 | 14,40 | 15,40 | 16,50 | |||
gr. V | 14,10 | 15,10 | 16,20 | 14,20 | 15,20 | 16,30 | 14,30 | 15,30 | 16,40 | 15,10 | 16,10 | 17,20 | 15,40 | 16,40 | 17,50 | |||
gr. VI | 15,10 | 16,10 | 17,20 | 15,20 | 16,20 | 17,30 | 15,30 | 16,30 | 17,40 | 16,10 | 17,10 | 18,20 | 16,40 | 17,40 | 18,50 | |||
gr. VII | 16,10 | 17,10 | 18,20 | 16,20 | 17,20 | 18,30 | 16,30 | 17,30 | 18,40 | 17,10 | 18,10 | 19,20 | 17,40 | 18,40 | 19,50 | |||
gr. VIII | 17,10 | 18,10 | 19,20 | 17,20 | 18,20 | 19,30 | 17,30 | 18,30 | 19,40 | 18,10 | 19,10 | 20,20 | 18,40 | 19,40 | 20,50 | |||
metry | gr. I | ≥ 650 | 649-600 | 599-550 | ≥ 625 | 624-575 | 574-525 | ≥ 600 | 599-550 | 549-500 | ≥ 575 | 574-525 | 524-475 | ≥ 550 | 549-500 | 499-450 | ||
gr. II | ≥ 625 | 624-575 | 574-525 | ≥ 600 | 599-550 | 549-500 | ≥ 575 | 574-525 | 524-475 | ≥ 550 | 549-500 | 499-450 | ≥ 525 | 524-475 | 474-425 | |||
gr. III | ≥ 600 | 599-550 | 549-500 | ≥ 575 | 574-525 | 524-475 | ≥ 550 | 549-500 | 499-450 | ≥ 525 | 524-475 | 474-425 | ≥ 500 | 499-450 | 449-400 | |||
gr. IV | ≥ 575 | 574-525 | 524-475 | ≥ 550 | 549-500 | 499-450 | ≥ 525 | 524-475 | 474-425 | ≥ 500 | 499-450 | 449-400 | ≥ 475 | 474-425 | 424-375 | |||
gr. V | ≥ 550 | 549-500 | 499-450 | ≥ 525 | 524-475 | 474-425 | ≥ 500 | 499-450 | 449-400 | ≥ 475 | 474-425 | 424-375 | ≥ 450 | 449-400 | 399-350 | |||
gr. VI | ≥ 525 | 524-475 | 474-425 | ≥ 500 | 499-450 | 449-400 | ≥ 475 | 474-425 | 424-375 | ≥ 450 | 449-400 | 399-350 | ≥ 425 | 424-375 | 374-325 | |||
gr. VII | ≥ 500 | 499-450 | 449-400 | ≥ 475 | 474-425 | 424-375 | ≥ 450 | 449-400 | 399-350 | ≥ 425 | 424-375 | 374-325 | ≥ 400 | 399-350 | 349-300 | |||
gr. VIII | ≥ 475 | 474-425 | 424-375 | ≥ 450 | 449-400 | 399-350 | ≥ 425 | 424-375 | 374-325 | ≥ 400 | 399-350 | 349-300 | ≥ 375 | 374-325 | 324-275 | |||
Siła mięśni brzucha | Skłony tułowia w przód w czasie 2 min. | liczba | gr. I | 75 | 70 | 65 | 70 | 65 | 60 | 65 | 60 | 55 | 60 | 55 | 50 | 55 | 50 | 45 |
gr. II | 70 | 65 | 60 | 65 | 60 | 55 | 60 | 55 | 50 | 55 | 50 | 45 | 50 | 45 | 40 | |||
gr. III | 65 | 60 | 55 | 60 | 55 | 50 | 55 | 50 | 45 | 50 | 45 | 40 | 45 | 40 | 35 | |||
gr. IV | 60 | 55 | 50 | 55 | 50 | 45 | 50 | 45 | 40 | 45 | 40 | 35 | 40 | 35 | 30 | |||
gr. V | 55 | 50 | 45 | 50 | 45 | 40 | 45 | 40 | 35 | 40 | 35 | 30 | 35 | 30 | 25 | |||
gr. VI | 50 | 45 | 40 | 45 | 40 | 35 | 40 | 35 | 30 | 35 | 30 | 25 | 30 | 25 | 20 | |||
gr. VII | 45 | 40 | 35 | 40 | 35 | 30 | 35 | 30 | 25 | 30 | 25 | 20 | 25 | 20 | 15 | |||
gr. VIII | 40 | 35 | 30 | 35 | 30 | 25 | 30 | 25 | 20 | 25 | 20 | 15 | 20 | 15 | 10 | |||
Siła ramion | Podciąganie się na drążku wysokim albo uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce | liczba | gr. I | 18 | 14 | 10 | 16 | 12 | 9 | 14 | 11 | 9 | 12 | 10 | 8 | 10 | 9 | 8 |
gr. II | 16 | 12 | 9 | 14 | 10 | 8 | 12 | 9 | 8 | 11 | 9 | 7 | 9 | 8 | 7 | |||
gr. III | 14 | 10 | 8 | 12 | 9 | 7 | 11 | 8 | 7 | 10 | 8 | 6 | 8 | 7 | 6 | |||
gr. IV | 12 | 9 | 7 | 10 | 8 | 6 | 9 | 7 | 6 | 8 | 6 | 5 | 7 | 6 | 5 | |||
gr. V | 10 | 8 | 6 | 8 | 6 | 5 | 7 | 6 | 5 | 6 | 5 | 4 | 6 | 5 | 4 | |||
gr. VI | 8 | 6 | 5 | 7 | 5 | 4 | 6 | 5 | 4 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |||
gr. VII | 7 | 5 | 4 | 6 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 4 | 3 | 2 | 4 | 3 | 2 | |||
gr. VIII | 6 | 4 | 3 | 5 | 3 | 2 | 4 | 3 | 2 | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | |||
gr. I | 74 | 68 | 62 | 68 | 62 | 56 | 62 | 56 | 50 | 58 | 52 | 46 | 54 | 48 | 42 | |||
gr. II | 70 | 64 | 58 | 64 | 58 | 52 | 58 | 52 | 46 | 54 | 48 | 42 | 50 | 44 | 38 | |||
gr. III | 66 | 60 | 52 | 60 | 54 | 48 | 54 | 48 | 42 | 50 | 44 | 38 | 46 | 40 | 34 | |||
gr. IV | 60 | 54 | 46 | 54 | 48 | 42 | 48 | 42 | 36 | 44 | 38 | 32 | 42 | 36 | 30 | |||
gr. V | 54 | 48 | 40 | 48 | 42 | 36 | 42 | 36 | 30 | 38 | 32 | 26 | 36 | 30 | 24 | |||
gr. VI | 48 | 42 | 36 | 42 | 36 | 30 | 36 | 30 | 24 | 34 | 28 | 22 | 32 | 26 | 18 | |||
gr. VII | 42 | 36 | 30 | 36 | 30 | 24 | 30 | 24 | 18 | 28 | 22 | 16 | 26 | 20 | 12 | |||
gr. VIII | 36 | 30 | 24 | 30 | 24 | 18 | 24 | 18 | 12 | 22 | 14 | 10 | 20 | 12 | 8 | |||
Szybkość i zwinność | Bieg wahadłowy 10x10 m albo bieg zygzakiem "koperta" | sek. | gr. I | 28,6 | 29,6 | 30,6 | 29,2 | 30,2 | 31,2 | 29,8 | 30,8 | 31,8 | 30,4 | 31,4 | 32,4 | 30,6 | 31,6 | 32,6 |
gr. II | 28,9 | 29,9 | 30,9 | 29,5 | 30,5 | 31,5 | 30,1 | 31,1 | 32,1 | 30,7 | 31,7 | 32,7 | 30,9 | 31,9 | 33,2 | |||
gr. III | 29,2 | 30,2 | 31,2 | 29,8 | 30,8 | 31,8 | 30,4 | 31,4 | 32,4 | 31,0 | 32,0 | 33,0 | 31,2 | 32,2 | 33,5 | |||
gr. IV | 29,5 | 30,5 | 31,5 | 30,1 | 31,1 | 32,1 | 30,7 | 31,7 | 32,7 | 31,3 | 32,3 | 33,3 | 31,5 | 32,5 | 33,5 | |||
gr. V | 30,1 | 31,1 | 32,1 | 30,7 | 31,7 | 32,7 | 31,3 | 32,3 | 33,3 | 31,9 | 32,9 | 33,9 | 32,1 | 33,1 | 34,1 | |||
gr. VI | 30,4 | 31,4 | 32,4 | 31,0 | 32,0 | 33,0 | 31,6 | 32,6 | 33,6 | 32,2 | 33,2 | 34,2 | 32,4 | 33,4 | 34,4 | |||
gr. VII | 30,7 | 31,7 | 32,7 | 31,3 | 32,3 | 33,3 | 31,9 | 32,9 | 33,9 | 32,5 | 33,5 | 34,5 | 32,7 | 33,7 | 34,7 | |||
gr. VIII | 31,0 | 32,0 | 33,0 | 31,6 | 32,6 | 33,6 | 32,2 | 33,2 | 34,2 | 32,8 | 33,8 | 34,8 | 33,0 | 34,0 | 35,0 | |||
gr. I | 22,6 | 23,6 | 24,6 | 22,8 | 23,8 | 24,8 | 23,0 | 24,0 | 25,0 | 23,2 | 24,2 | 25,2 | 23,4 | 24,4 | 25,4 | |||
gr. II | 23,0 | 24,0 | 25,0 | 23,2 | 24,2 | 25,2 | 23,4 | 24,4 | 25,4 | 23,6 | 24,6 | 25,6 | 23,8 | 24,8 | 25,8 | |||
gr. III | 23,4 | 24,4 | 25,4 | 23,6 | 24,6 | 25,6 | 23,8 | 24,8 | 25,8 | 24,0 | 25,0 | 26,0 | 24,2 | 25,2 | 26,2 | |||
gr. IV | 23,8 | 24,8 | 25,8 | 24,0 | 25,0 | 26,0 | 24,2 | 25,2 | 26,2 | 24,4 | 25,4 | 26,4 | 24,6 | 25,6 | 26,6 | |||
gr. V | 24,2 | 25,2 | 26,2 | 24,4 | 25,4 | 26,4 | 24,6 | 25,6 | 26,6 | 24,8 | 25,8 | 26,8 | 25,0 | 26,0 | 27,0 | |||
gr. VI | 24,6 | 26,4 | 27,4 | 24,8 | 26,6 | 27,6 | 25,0 | 26,8 | 28,6 | 25,2 | 27,0 | 28,8 | 25,4 | 27,2 | 29,0 | |||
gr. VII | 26,4 | 28,2 | 30,0 | 26,6 | 28,4 | 30,2 | 26,8 | 28,6 | 30,4 | 27,0 | 28,8 | 30,6 | 27,2 | 29,0 | 30,8 | |||
gr. VIII | 28,2 | 30,0 | 31,8 | 28,4 | 30,2 | 32,0 | 28,6 | 30,4 | 32,2 | 28,8 | 30,6 | 32,4 | 29,0 | 30,8 | 32,6 |
KOBIETY | KOLUMNA | ||||||||||||||||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||||||||||||||||||||
Motoryka | Ćwiczenia | Jedn. miary | Grupy wiekowe | Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w pododdziałach powietrzno- desantowych, w JW: 2305, 4101, 4026 i w Oddziale Specjalnym ŻW w Warszawie oraz wszyscy żołnierze wykonujący skoki ze spadochronem | Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe dowódców pododdziałów (batalion, kompania, pluton, drużyna, sekcja i równorzędne), pozostali żołnierze Wojsk Specjalnych oraz w korpusie osobowym ogólnym - grupa osobowa kultury fizycznej | Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w korpusie osobowym sił powietrznych - grupa osobowa pilotów i pokładowa | Żołnierze zawodowi zajmujący pozostałe stanowiska służbowe oraz będący w rezerwie kadrowej lub w dyspozycji | Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w korpusach osobowych: medycznym, sprawiedliwości i obsługi prawnej, duszpasterstwa, w korpusie osobowym wychowawczym - grupa osobowa orkiestr i zespołów estradowych, zajmujący stanowiska służbowe instytucjach cywilnych oraz z kategorią Z/O | |||||||||||||||||
oceny | oceny | oceny | oceny | oceny | |||||||||||||||||||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |||||||||||
Wytrzymałość | Marszobieg na 1000 m albo pływanie ciągłe przez 12 min. | min. | gr. Ι | 3,55 | 4,25 | 5,10 | 4,00 | 4,30 | 5,15 | 4,10 | 4,40 | 5,25 | 4,15 | 4,45 | 5,30 | 4,20 | 4,50 | 5,35 | |||||||
gr. II | 4,10 | 4,40 | 5,25 | 4,15 | 4,45 | 5.30 | 4,25 | 4,55 | 5.40 | 4,30 | 5,00 | 5.45 | 4,35 | 5,05 | 5.50 | ||||||||||
gr. III | 4,25 | 4,55 | 5,40 | 4,30 | 5,00 | 5,45 | 4,40 | 5,10 | 5,55 | 4,45 | 5,15 | 6,00 | 4,50 | 5,20 | 6,05 | ||||||||||
gr. IV | 4,40 | 5,25 | 6,10 | 4,45 | 5.30 | 6,15 | 5,00 | 5.40 | 6,25 | 5,15 | 5.45 | 6,30 | 5,30 | 5,50 | 6,35 | ||||||||||
gr. V | 5,10 | 5,40 | 6,25 | 5,15 | 5,45 | 6,30 | 5,30 | 6,00 | 6,45 | 5,45 | 6,15 | 7,00 | 6,00 | 6,30 | 7,15 | ||||||||||
gr. VI | 5,40 | 6,25 | 6,40 | 5.45 | 6,30 | 6,45 | 6,00 | 6,40 | 7,10 | 6,15 | 6,45 | 7,30 | 6,30 | 6,50 | 7,50 | ||||||||||
gr. VII | 6,10 | 6,40 | 7,25 | 6,15 | 6,45 | 7,30 | 6,25 | 6,55 | 7,40 | 6,30 | 7,00 | 7,45 | 6,35 | 7,05 | 7,55 | ||||||||||
gr. VIII | 6,25 | 6,55 | 7,40 | 6,30 | 7,00 | 7,45 | 6,40 | 7,10 | 7,55 | 6,45 | 7,15 | 8,00 | 6,50 | 7,20 | 8,05 | ||||||||||
metry | gr. I | ≥ 600 | 599-550 | 549-500 | ≥ 575 | 574-525 | 524-475 | ≥ 550 | 549-500 | 499-450 | ≥ 525 | 524-475 | 474-425 | ≥ 500 | 499-450 | 449-400 | |||||||||
gr. II | ≥ 575 | 574-525 | 524-475 | ≥ 550 | 549-500 | 499-450 | ≥ 525 | 524-475 | 474-425 | ≥ 500 | 499-450 | 449-400 | ≥ 475 | 474-425 | 424-375 | ||||||||||
gr. III | ≥ 550 | 549-500 | 499-450 | ≥ 525 | 524-475 | 474-425 | ≥ 500 | 499-450 | 449-400 | ≥ 475 | 474-425 | 424-375 | ≥ 450 | 449-400 | 399-350 | ||||||||||
gr. IV | ≥ 525 | 524-475 | 474-425 | ≥ 500 | 499-450 | 449-400 | ≥ 475 | 474-425 | 424-375 | ≥ 450 | 449-400 | 399-350 | ≥ 425 | 424-375 | 374-325 | ||||||||||
gr. V | ≥ 500 | 499-450 | 449-400 | ≥ 475 | 474-425 | 424-375 | ≥ 450 | 449-400 | 399-350 | ≥ 425 | 424-375 | 374-325 | ≥ 400 | 399-350 | 349-300 | ||||||||||
gr. VI | ≥ 475 | 474-425 | 424-375 | ≥ 450 | 449-400 | 399-350 | ≥ 425 | 424-375 | 374-325 | ≥ 400 | 399-350 | 349-300 | ≥ 375 | 374-325 | 324-275 | ||||||||||
gr. VII | ≥ 450 | 449-400 | 399-350 | ≥ 425 | 424-375 | 374-325 | ≥ 400 | 399-350 | 349-300 | ≥ 375 | 374-325 | 324-275 | ≥ 350 | 349-300 | 299-250 | ||||||||||
gr. VIII | ≥ 425 | 424-375 | 374-325 | ≥ 400 | 399-350 | 349-300 | ≥ 375 | 374-325 | 324-275 | ≥ 350 | 349-300 | 299-250 | ≥ 325 | 324-275 | 274-225 | ||||||||||
Siła ramion | Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce | liczba | gr. I | 42 | 39 | 36 | 39 | 36 | 33 | 36 | 33 | 30 | 33 | 28 | 23 | 30 | 25 | 20 | |||||||
gr. II | 39 | 36 | 33 | 36 | 33 | 30 | 33 | 30 | 27 | 30 | 25 | 20 | 27 | 22 | 17 | ||||||||||
gr. III | 36 | 33 | 30 | 33 | 30 | 27 | 30 | 27 | 24 | 27 | 22 | 17 | 24 | 19 | 14 | ||||||||||
gr. IV | 33 | 30 | 27 | 30 | 27 | 24 | 27 | 24 | 21 | 24 | 19 | 14 | 21 | 18 | 12 | ||||||||||
gr. V | 30 | 27 | 24 | 27 | 24 | 21 | 24 | 21 | 18 | 21 | 18 | 12 | 18 | 15 | 10 | ||||||||||
gr. VI | 27 | 24 | 21 | 24 | 21 | 18 | 21 | 18 | 15 | 18 | 15 | 10 | 15 | 12 | 8 | ||||||||||
gr. VII | 24 | 21 | 18 | 21 | 18 | 15 | 18 | 15 | 12 | 15 | 12 | 8 | 12 | 10 | 6 | ||||||||||
gr. VIII | 21 | 18 | 15 | 18 | 15 | 12 | 15 | 12 | 10 | 12 | 10 | 6 | 10 | 8 | 5 | ||||||||||
Siła mięśni brzucha | Skłony tułowia w przód w czasie 2 min. | liczba | gr. I | 50 | 45 | 40 | 48 | 43 | 38 | 46 | 41 | 36 | 42 | 37 | 32 | 40 | 35 | 30 | |||||||
gr. II | 48 | 43 | 38 | 46 | 41 | 36 | 44 | 39 | 34 | 40 | 35 | 30 | 38 | 33 | 28 | ||||||||||
gr. III | 46 | 41 | 36 | 44 | 39 | 34 | 42 | 37 | 32 | 38 | 33 | 28 | 36 | 31 | 26 | ||||||||||
gr. IV | 44 | 39 | 34 | 42 | 37 | 32 | 40 | 35 | 30 | 36 | 31 | 26 | 34 | 29 | 24 | ||||||||||
gr. V | 42 | 37 | 32 | 40 | 35 | 30 | 38 | 33 | 28 | 34 | 29 | 24 | 32 | 27 | 22 | ||||||||||
gr. VI | 40 | 35 | 30 | 38 | 33 | 28 | 36 | 31 | 26 | 32 | 27 | 22 | 30 | 25 | 20 | ||||||||||
gr. VII | 38 | 33 | 28 | 36 | 31 | 26 | 34 | 29 | 24 | 30 | 25 | 20 | 28 | 23 | 18 | ||||||||||
gr. VIII | 36 | 31 | 26 | 34 | 29 | 24 | 32 | 27 | 22 | 28 | 23 | 18 | 26 | 21 | 16 | ||||||||||
Szybkość i zwinność | Bieg zygzakiem "koperta" | sek. | gr. I | 25,3 | 26,3 | 27,3 | 25,5 | 26,5 | 27,5 | 25,7 | 26,7 | 28,2 | 26,0 | 27,0 | 28,5 | 26,2 | 27,2 | 29,2 | |||||||
gr. II | 25,8 | 26,8 | 27,8 | 26,0 | 27,0 | 28,0 | 26,2 | 27,2 | 28,7 | 26,5 | 27,5 | 29,0 | 26,7 | 27,7 | 29,7 | ||||||||||
gr. III | 26,3 | 27,3 | 28,3 | 26,5 | 27,5 | 28,5 | 26,7 | 27,7 | 29,2 | 27,0 | 28,0 | 29,5 | 27,2 | 28,2 | 30,2 | ||||||||||
gr. IV | 27,3 | 28,3 | 29,3 | 27,5 | 28,5 | 29,5 | 27,7 | 28,7 | 30,2 | 28,0 | 29,0 | 30,5 | 28,2 | 29,2 | 31,2 | ||||||||||
gr. V | 28,3 | 29,3 | 30,3 | 28,5 | 29,5 | 30,5 | 28,7 | 29,7 | 31,2 | 29,0 | 30,0 | 31,5 | 29,2 | 30,2 | 32,2 | ||||||||||
gr. VI | 29,3 | 30,3 | 31,3 | 29,5 | 30,5 | 31,5 | 29,7 | 30,7 | 32,2 | 30,0 | 31,0 | 32,5 | 30,2 | 31,2 | 33,2 | ||||||||||
gr. VII | 30,5 | 31,5 | 32,5 | 30,7 | 31,7 | 32,7 | 30,9 | 31,9 | 33,4 | 31,1 | 32,2 | 33,7 | 31,4 | 32,4 | 34,4 | ||||||||||
gr. VIII | 32,0 | 33,0 | 34,0 | 32,2 | 33,2 | 34,2 | 32,4 | 33,4 | 34,9 | 32,7 | 33,7 | 35,2 | 32,9 | 33,9 | 35,9 |
* Marszobieg na 3000 m /1000 m/ - odbywa się w stroju sportowym na bieżni lekkoatletycznej, drodze lub terenie o równej i twardej nawierzchni (o równej sumie spadków i wzniesień terenowych).
Sposób prowadzenia: seriami (grupami) na czas, grupa powinna liczyć do 30 żołnierzy (na 1000m - do 15 żołnierzy). Na komendę "Start" lub sygnał grupa żołnierzy rozpoczyna próbę. Czas mierzy się z dokładnością do 1 sekundy od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety.
* Pływanie ciągłe przez 12 minut - odbywa się na pływalniach krytych i otwartych (25 lub 50 metrowych), w stroju kąpielowym bez wykorzystania sprzętu pływackiego (za wyjątkiem okularów pływackich). Skok startowy wykonuje się na głowę z wysokości minimum 50 cm od lustra wody (dopuszcza się start z wody). Pływanie prowadzi się pojedynczo lub seriami. Na komendę "Na miejsca" kontrolowany staje na słupku startowym, na komendę "Start" lub sygnał wykonuje skok startowy i pokonuje sposobem dowolnym jak najdłuższy dystans w ciągu 12 minut. Na komendę "Stop" lub sygnał zatrzymuje się w miejscu podtrzymując liny wytyczającej tor, do czasu dokonania pomiaru odległości przez prowadzącego sprawdzian. Zdający może przerwać ćwiczenie po wypełnieniu norm i uzyskaniu wyniku odpowiednio na ocenę 3,4,5. Musi on jednak pozostać w wodzie do zakończenia próby i czekać na komendę "Stop" oraz zezwolenie wyjścia z wody."
* Podciąganie się na drążku wysokim - odbywa się w stroju sportowym. Minimalna wysokość drążka wysokiego do wykonania ćwiczenia - 220 cm. Na komendę "Gotów" kontrolowany żołnierz wykonuje zwis nachwytem o ramionach wyprostowanych w stawach łokciowych - pozycja wyjściowa. Na komendę "Ćwicz!" podciąga się tak, aby broda znalazła się powyżej prężnika drążka wysokiego i wraca do pozycji wyjściowej, następnie ponawia ćwiczenie. Oceniający (kontrolujący) głośno podaje ilość zaliczonych podciągnięć. Jeżeli kontrolowany nie wykona ćwiczenia zgodnie z opisem, nр.: "nie podciągnie się do wymaganej pozycji lub nie wróci do zwisu o ramionach wyprostowanych w stawach łokciowych" oceniający (kontrolujący) powtarza ostatnią liczbę zaliczonych podciągnięć.
* Bieg zygzakiem "koperta" - odbywa się w stroju sportowym w miejscu, gdzie na podłożu oznacza się kredą lub farbą punkty prostokąta ABCD o bokach 3 x 5 m i środek przekątnych E, jak również strzałki wskazujące trasę biegu. Na punktach ustawia się "chorągiewki" o parametrach: wysokość co najmniej 160 cm, średnica podstawy nie przekraczająca 30 cm i wadze do 3,5kg.
Sposób prowadzenia: na komendę "Start" (sygnał dźwiękowy) kontrolowany rozpoczyna bieg zgodny z oznaczonym kierunkiem, omijając "chorągiewki" od strony zewnętrznej. Trasę pokonuje trzykrotnie. Po każdym okrążeniu oceniający (kontrolujący) informuje o liczbie powtórzeń, nр.: "jeszcze dwa razy", "jeszcze raz". Przewrócenie "chorągiewki" powoduje powtórzenie próby, która jest próbą ostateczną. Zdający nie może chwytać (przytrzymywać) chorągiewki podczas próby sprawnościowej.
* Bieg wahadłowy 10 x 10 m - odbywa się w stroju sportowym. Na komendę "Start" (sygnał dźwiękowy) kontrolowany rozpoczyna bieg w kierunku przeciwległej chorągiewki, obiega ją, wraca do chorągiewki na linii startu, obiega ją i pokonuje tę trasę pięciokrotnie. Przewrócenie chorągiewki powoduje powtórzenie próby, która jest próbą ostateczną. Czas mierzy się z dokładnością do 0,1 sekundy, od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety. Po każdym okrążeniu oceniający (kontrolujący) informuje o liczbie powtórzeń, nр.: "jeszcze cztery razy", "jeszcze dwa ...". Do ćwiczenia wykorzystujemy "chorągiewki" o parametrach: wysokość co najmniej 160 cm, średnica podstawy nie przekraczająca 30 cm i wadze podstawy do 3,5 kg. Zdający nie może chwytać (przytrzymywać) chorągiewkę podczas próby sprawnościowej.
* Skłony tułowia w przód w czasie 2 min. - odbywa się w stroju sportowym. Na komendę "Gotów" kontrolowany przyjmuje pozycję: leżąc tyłem z palcami rąk splecionymi i ułożonymi z tyłu na głowie, ramiona dotykają materaca, nogi ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy rozstawione na szerokość bioder, które mogą być przytrzymywane przez współćwiczącego lub zaczepione o dolny szczebel drabinki. Na komendę "Ćwicz!" wykonuje skłon wprzód z jednoczesnym dotknięciem łokciami kolan i natychmiast powraca do leżenia, tak aby umożliwić splecionym palcom na głowie kontakt z podłożem (pierwsze powtórzenie). Podczas wykonywania ćwiczenia nie odrywa się bioder od podłoża. Oceniający (kontrolujący) głośno wymienia kolejno ilość prawidłowo wykonanych powtórzeń. Jeżeli kontrolowany nie wykona ćwiczenia zgodnie z opisem, nр.: "nie dotknie łokciami kolan lub w pozycji wyjściowej do ponowienia ćwiczenia nie dotknie obiema łopatkami i splecionymi palcami rąk powierzchni materaca", oceniający (kontrolujący) powtarza ostatnią liczbę zaliczonych skłonów.
* Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławce gimnastycznej - prowadzi się w stroju sportowym. Na komendę "Gotów" kontrolowany wykonuje podpór leżąc przodem na ławce gimnastycznej odwróconej siedziskiem do podłoża, nogi złączone lub w lekkim rozkroku - maksymalny rozstaw stóp opartych o podłoże na szerokość bioder. Na komendę "Ćwicz!" ugina ramiona tak, aby stawy barkowe znalazły się poniżej stawów łokciowych (sylwetka wyprostowana - tzn. barki, biodra i kostki stóp stanowią linię prostą), następnie wraca do podporu i ponawia ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuje się w jednym ciągu (bez przerw między kolejnymi powtórzeniami). Oceniający (kontrolujący) głośno odlicza ilość zaliczonych powtórzeń. Jeżeli kontrolowany wykona ćwiczenie niezgodnie z opisem nр.: nie ugnie ramion lub ich całkowicie nie wyprostuje, zatrzyma się, nie utrzyma całego ciała w linii prostej oceniający (kontrolujący) podaje ostatnią liczbę powtórzeń.
ZAŁĄCZNIK Nr 2
LISTA WYNIKÓW SPRAWDZIANU
sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych za rok ..............
Grupa wiekowa ............
ZAŁĄCZNIK Nr 4
ZAŚWIADCZENIE Nr ...../........ORYGINAŁ
Niniejszym zaświadcza się, że .....................................................................................................
(stopień, imię i nazwisko)
pełniący służbę w .........................................................................................................................
(nr i nazwa jednostki wojskowej)
zaliczał sprawdzian sprawności fizycznej z norm wg kolumny ........, grupy wiekowej ............
1. Uzyskał następujące wyniki podczas sprawdzianu żołnierzy zawodowych w ............ r.:
Lp. | Nazwa ćwiczenia | Wynik | Ocena |
1. | |||
2. | |||
3. | |||
4. | |||
ŚREDNIA ARYTMETYCZNA |
OCENA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ: ...............................................................................
2. Nie przystąpił do sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych w ......... r.
......................................................................................................................................................
(podać przyczynę i dokumenty stanowiące podstawę do zwolnienia żołnierza zawodowego ze sprawdzianu)
..................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
..................................................................
pieczęć urzędowa (Przewodniczący komisji egzaminacyjnej)
Uwaga:
Oryginał zaświadczenia dostarczyć do organu kadrowego jednostki wojskowej w ciągu 30 dni od dnia jego odbioru.
Miejscowość, ..................
ZAŚWIADCZENIE Nr ...../........KOPIA
Niniejszym zaświadcza się, że .....................................................................................................
(stopień, imię i nazwisko)
pełniący służbę w .........................................................................................................................
(nr i nazwa jednostki wojskowej)
zaliczał sprawdzian sprawności fizycznej z norm wg kolumny ........, grupy wiekowej ............
1. Uzyskał następujące wyniki podczas sprawdzianu żołnierzy zawodowych w ................... r.:
Lp. | Nazwa ćwiczenia | Wynik | Ocena |
1. | |||
2. | |||
3. | |||
4. | |||
ŚREDNIA ARYTMETYCZNA |
OCENA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ: ...............................................................................
2. Nie przystąpił do sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych w ............... r.
......................................................................................................................................................
(podać przyczynę i dokumenty stanowiące podstawę do zwolnienia żołnierza zawodowego ze sprawdzianu)
...................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.........................................................................
pieczęć urzędowa (Przewodniczący komisji egzaminacyjnej)
Uwaga:
Oryginał zaświadczenia odebrałem w dniu ....................... (czytelny podpis) .............................
Dokumenty powiązane
Jeżeli chcesz mieć dostęp do wszystkich dokumentów powiązanych, zaloguj się do LEX-a Nie korzystasz jeszcze z programów LEX? Zamów dostęp testowy »
Akty prawne liczba obiektów na liście: (11)
Akty wykonawcze liczba obiektów na liście: (6)
- Powołanie Komisji Egzaminacyjnej Ministra Obrony Narodowej do przeprowadzenia sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych w komórkach organizacyjnych Ministerstwa Obrony Narodowej i jednostkach organizacyjnych podległych Ministrowi Obrony Narodowej lub przez niego nadzorowanych w 2018 r.
- Powołanie Komisji Egzaminacyjnej Ministra Obrony Narodowej do przeprowadzenia sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych w urzędzie Ministra Obrony Narodowej i jednostkach organizacyjnych podległych Ministrowi Obrony Narodowej lub przez niego nadzorowanych w 2017 r.
- Powołanie Komisji Egzaminacyjnej Ministra Obrony Narodowej do przeprowadzenia sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych w 2016 r.
Podstawa prawna liczba obiektów na liście: (1)
Akty uchylające liczba obiektów na liście: (1)
Akty zastępowane liczba obiektów na liście: (1)
Orzeczenia i pisma urzędowe liczba obiektów na liście: (3)
Orzeczenia sądów liczba obiektów na liście: (3)
- I SA/Sz 914/19 - Wyrok Wojewódzkiego Sądu Administracyjnego w Szczecinie
- I SA/Łd 1002/15, Nadpłaty zobowiązania podatkowego w podatku od nieruchomości w związku z korektą deklaracji. Podatek od nieruchomości w przypadku wyodrębnienia lokali. - Wyrok Wojewódzkiego Sądu Administracyjnego w Łodzi
- II SA/Wa 1751/11 - Wyrok Wojewódzkiego Sądu Administracyjnego w Warszawie